Apprendre à "lâcher-prise"
Formation créée le 02/12/2025. Dernière mise à jour le 07/01/2026.
Version du programme : 1
Version du programme : 1
Prochaine date
21/01/2026Type de formation
PrésentielDurée de formation
7 heures (1 jour)Accessibilité
Oui
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Apprendre à "lâcher-prise"
Cette formation a pour objectif d'apprendre à préserver son équilibre en pratiquant la « bonne distance », de développer sa communication positive, de déjouer les mécanismes du stress et de développer son intelligence émotionnelle. Enfin, cet accompagnement portera sur les comportements humains liés aux différents types de personnalité.
Objectifs de la formation
- Retrouver une distance plus juste avec les événements professionnels.
- S'investir sans se surinvestir.
- Relativiser et regarder la réalité telle qu'elle est.
- Développer son intelligence émotionnelle et stabilité intérieure.
- Identifier les signaux d'alerte de stress et y répondre par des techniques de régulation rapide.
- Communiquer avec calme et douceur, même dans les situations de tension ou sous pression.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- - Toute personne qui souhaite prendre de la distance et de la hauteur pour mieux utiliser son énergie.
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
Comprendre les mécanismes du stress et du contrôle :
- Identifier ses propres mécanismes internes.
- Repérer les situations déclenchant la tension.
- Comprendre les effets du surinvestissements.
- Poser les bases du lâcher prise.
Distanciation et lâcher-prise :
- Prendre du recul face aux événements.
- Faire évoluer les exigences internes.
- Comprendre l'intérêt managérial du lâcher-prise.
Pratiques corporelles : apaisement et ancrage :
- Expérimenter les techniques de régulation immédiate.
- Développer une stabilité intérieure.
- Installer un état de disponibilité émotionnelle.
Intelligence émotionnelle appliquée au management :
- Stabiliser son expression émotionnelle.
- Gérer les situations de tension.
- Maintenir une posture apaisée.
La communication apaisée et limites professionnelles :
- S'exprimer de façon claire et efficace : argumenter de façon claire, structurée et illustrée.
- Protéger sa charge mentale.
- Eviter le débordement émotionnel.
Équipe pédagogique
La formation est animée par une formatrice experte dans ce domaine, spécialisé dans le développement personnel et le management/coaching. Il est également sophrologue.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuille de présence
- Evaluation préformative.
- Auto diagnostic : faire le point sur soi.
- Echange et réflexion sur les pratiques professionnelles.
- Formulaire d'évaluation à chaud
- Formulaire d'évaluation à froid
Ressources techniques et pédagogiques
- Les salles sont adaptées au nombre de participants et équipées de : - grand écran, - tableau Velléda et/ou de paperboard. - WIFI. A l’entrée en formation, chaque participant reçoit un calpin et un stylo. Le programme sera adressé au(x) participant(s) avec la convocation. Le formateur transmettra les supports d’animation ou tout autre document qu’il jugera nécessaire de partager.
- Questions orales ou écrites (QCM)
- Rédaction de son Plan d'action individuel, objectifs et actions concrètes.
- Exercice pratique : Les méthodes pédagogiques actives et ludiques reposent sur des mises en situation, jeux de rôles, échanges interactifs expérientiels, réflexion.
Qualité et satisfaction
Rapport qualité de fin de formation indiquant le taux de satisfaction.
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- Passage d'évaluation avant et après la formation.
Modalité d'obtention
- Certificat d'assiduité et attestation de formation
Détails sur la certification
- Aucune
Lieu
VALFRANCE FORMATION
126 Avenue du Poteau 60300 SENLIS
Capacité d'accueil
Entre 4 et 8 apprenants
Délai d'accès
2 semaines
Accessibilité
Aucune demande d'aménagement en situation de handicap pour ce parcours. Accessibilité aux personnes en situation de handicap : S’adresser au référent handicap Valfrance Formation (pcifrati@valfrance.fr /03 44 53 89 55 ) afin d’envisager des adaptations pédagogiques si nécessaires.
Prochaines dates
Complet
Apprendre à "lâcher-prise"
le 21/01/2026
SENLIS
7 places restantes
Apprendre à "lâcher-prise"
le 28/01/2026
60300