Apprendre à "lâcher-prise"
Formation créée le 02/11/2023. Dernière mise à jour le 13/03/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation a pour objectif d'apprendre à préserver son équilibre en pratiquant la « bonne distance », de développer sa communication positive, de déjouer les mécanismes du stress et de développer son intelligence émotionnelle. Enfin, cet accompagnement portera sur les comportements humains liés aux différents types de personnalité.
Objectifs de la formation
- Fixer une distance plus juste avec les événements.
- Identifier son investissement et son surinvestissement.
- Accepter la réalité telle qu'elle est et relativiser.
- Apprendre à mieux se connaître et à connaître l'autre.
- S'affirmer avec souplesse au travail.
- Développer son intelligence émotionnelle.
- Communiquer de façon positive.
- Faire face aux attitudes négatives.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- -Toute personne qui souhaite prendre de la distance et de la hauteur pour mieux utiliser son énergie.
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
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Le lâcher-prise : qu'est-ce que c'est ?
- Définition.
- S'accrocher, abandonner ou lâcher-prise ? Quelles sont les différences ?
- Quoi choisir ?
- A quel moment ?
- Quels bénéfices ?
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Etat des lieux : ce à quoi s'accrocher avant de lâcher-prise
- Apaiser le mental.
- Gérer son stress.
- Identifier les pensées négatives et les transformer.
- Changer la vision des gens et des événements : concerné contre impliqué ?
- Développer sont intelligence émotionnelle.
-
Relativiser et trouver la bonne distance
- Accepter les deuils symboliques du quotidien.
- Mieux se connaître avec ses "messages contraignants"
- Se motiver et retrouver du sens.
-
Revenir à l'essentiel
- L'art de la simplicité : les principes de bases.
- Faire le tri entre l'important et l'accessoire.
- Différencier le besoin de l'envie.
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La communication comme base de la relation
- S'exprimer de façon claire et efficace : argumenter de façon claire, structurée et illustrée.
- Maîtriser la communication non verbale : la démarche, les mains, le sourire, le regard.
- Maîtriser la communication para verbale : la voix, l'intonation, le débit.
- Trouver la "bonne distance" : imposer son autorité dans la souplesse, savoir rester flexible dans la fermeté.
- Observer l'interlocuteur (attitudes, gestes, mimiques) afin de comprendre, au-delà des mots prononcés, ce qu'il veut vraiment dire et accorder vraiment sa longueur d'onde en s'adaptant.
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Communiquer dans toutes les situations
- S'exprimer de façon claire et convaincante : argumenter de façon claire, structurée et illustrée.
- Maîtriser toutes les attitudes : demander, refuser, critiquer, féliciter, réagir à une critique ou à un compliment.
- S'affirmer dans une équipe : établir son leadership, introduire des consignes, gérer la frustration.
- Gérer les différents types de conflits : anxiété, conflits, rivalité, provocation, etc ...
Équipe pédagogique
La formation est animée par un formateur expert dans ce domaine, spécialisé dans le développement personnel et le management/coaching. Il est également psychologue du travail et titulaire d'un MASTER dans chacun de ces domaines.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuille de présence
- Evaluation préformative.
- Auto diagnostic : faire le point sur soi.
- Echange et réflexion sur les pratiques professionnelles.
- Formulaire d'évaluation à chaud
- Formulaire d'évaluation à froid
Ressources techniques et pédagogiques
- Les salles sont adaptées au nombre de participants et équipées de : - grand écran, - tableau Velléda et/ou de paperboard. - WIFI. A l’entrée en formation, chaque participant reçoit un calpin et un stylo. Le programme sera adressé au(x) participant(s) avec la convocation. Le formateur transmettra les supports d’animation ou tout autre document qu’il jugera nécessaire de partager.
- Questions orales ou écrites (QCM)
- Rédaction de son Plan d'action individuel, objectifs et actions concrètes.
- Exercice pratique : Les méthodes pédagogiques actives et ludiques reposent sur des mises en situation, jeux de rôles, échanges interactifs expérientiels, réflexion.
Qualité et satisfaction
Rapport qualité de fin de formation indiquant le taux de satisfaction.
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- Passage d'évaluation avant et après la formation.
Modalité d'obtention
- Certificat d'assiduité et attestation de formation
Détails sur la certification
- Aucune
Lieu
VALFRANCE
126 avenue du Poteau 60300 SENLIS
Capacité d'accueil
Entre 4 et 8 apprenants
Délai d'accès
2 semaines
Accessibilité
Aucune demande d'aménagement en situation de handicap pour ce parcours.
Accessibilité aux personnes en situation de handicap : S’adresser au référent handicap Valfrance Formation (pcifrati@valfrance.fr /03 44 53 89 55 ) afin d’envisager des adaptations pédagogiques si nécessaires.